📌Как выйти из СТРЕССА😌🙏🏻

Конец 2017го года был для нас непростым. Сначала авария, потом Новый Год в больнице… В январе я поняла, что во мне засел стресс (бессонница, чувство беспричинной тревожности, ночные кошмары, ухудшение самочувствия) и от него необходимо избавиться, иначе это сильно повлияет на мое моральное и физическое состояние. Ниже я напишу, что помогло мне освободиться от негативных эмоций. Вдруг кому-то тоже пригодится эта схема.📋🌸

1. УСТРАНИТЬ причину –источник стресса. Принять, как должное/поменять отношение/ решить проблему. Когда невозможно изменить ситуацию, стоит научиться принятию и смирению. Поблагодарить за опыт, сделать мудрые выводы и не оглядываться назад, а быть в настоящем. Здесь и сейчас. Отталкиваться от того, что есть на повестке дня и «работать» с этим. Пока причина стресса не решена/ не принята и маячит перед глазами, ничего не поможет вернуться в гармонию. И остальные пункты списка будут лишь временной заплаткой. Этот пункт самый важный. Основной. И его обязательно надо проработать. ПРИНЯТЬ, ПОМЕНЯТЬ, РЕШИТЬ. И только потом дальше менять своё состояние.

2. Вспомнить, что ВДОХНОВЛЯЕТ и уделить этому максимум времени. В январе я утонула в книгах и прогулках на свежем воздухе. Было настолько хорошо, что сейчас я вспоминаю январь, как уютный, интересный, тихий и глубокий месяц моей жизни.

3. Заняться ДЕЛОМ. Здесь работает метод «клин клином», когда фокус с одного объекта перемешается на другой. В нашем случае, когда объект стресса замещается на что-то такое же по важности, но более экологичное. Это делается для того, чтобы не мусолить в голове одни и те же навязчивые думы, связанные со стрессом. Следует поставить перед собой новые задачи, цели, тем самым генерируя новые мысли, которые будут занимать пытливый ум.

4. Максимально беречься от негатива, заботиться о здоровье, соблюдать режим дня и питания. Никаких вечерних новостей, побольше спорта и вкусной еды. Если даже аппетита нет, то важно не голодать, а готовить то, от чего будет трудно отказаться. Ложиться спать, даже если не хочется. Сон придёт под тёплым одеялом. Поменьше информационного шума, побольше добрых историй из книг и фильмов.

 

5. Витамины🍎 Организм реагирует на стресс снижением иммунитета, поэтому важно уберечься от вирусов/бактерий. Фрукты, овощи, может быть даже витамины из аптеки.

6. Уборка в доме. Порядок на полках в доме – порядок в голове. Мне кажется, что эту истину знает каждый🙏🏻

7. Повод для улыбки. В этот непростой период важно найти то, над чем можно посмеяться. Смешные видео, картинки, анекдоты, в конце концов📗😜

8. Общение с природой🦆🌲🌿. Ничто так не умиротворяет, как свежий воздух, природа. Прогуляться по парку и покормить птиц, послушать их пение, посидеть у воды. Выбраться в горы, пособирать цветы в поле 🌺 Это всё очень наполняет😌🌿

9. Путешествие🎒Хотя бы соседний город или село , на турбазу/ в гости к родным. А можно и заграницу😉 На самом деле даже за городом есть чудесные места, на которые можно взглянуть глазами туриста и впечатлиться😍

10. Всё, что наполняет по-женски🛍 🛁Горячая ванна с пеной была со мной каждый вечер, и я благодарна мужу за понимание, что мне это необходимо, и что в мое часовое отсутствие, он был с малышом. Шоппинг, фотосессия, массаж, маникюр – можно дополнять этот список бесконечно всем, что дарит настроение и женскую энергию. Можно даже написать такой список заранее, подумав, что вы любите делать и что вас радует. Ведь пустая треснутая чаша не может дать питьевую воду. А вот наполненная до краев, изобильная, готова к такой отдаче. Также и женщина, пока она пуста и обессилена, она не способна дать тепло и заботу, потому что перед отдачей надо обязательно самой быть наполненной и теплом, и энергией, и вдохновением.

11. Утренние страницы📖. В дни сомнений, раздумий и эмоциональных колебаний я всегда веду утренние страницы. Это записи, которые следует делать, как только встаёшь с кровати. Первые мысли, сны, эмоции – все фиксируется на бумаге. Обожаю эту практику. Отлично помогает упорядочить мысли, найти решения и увидеть нужную дорогу. Всегда стараюсь найти на неё время даже вне стрессовых ситуаций. Пишу для памяти, то, что на душе, сегодня, в данный момент.

Это самое основное, что было в моем списке на пути к восстановлению душевного равновесия🌿
Буду рада, если вы дополните его своими наблюдениями и советами.


Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.